Psicoterapia
Quando procurar um psicólogo? Você não precisa estar no fundo do poço
Por Izabela Oliveira · 15 de setembro de 2026 · 5 min de leitura
A hora de procurar um psicólogo é quando alguma coisa está atrapalhando a sua vida e não melhora sozinha — não quando você já não aguenta mais. Não existe sofrimento pequeno demais para terapia, e não é preciso apresentar um diagnóstico na porta para ser atendida.
A ideia de que terapia é só para quem está muito mal atrasa muita gente. Quando a pessoa finalmente chega, o quadro costuma estar mais enraizado e o trabalho, mais longo — não porque ela demorou a merecer ajuda, mas porque padrões sustentados por anos levam mais tempo para se desfazer.
Sinais de que vale procurar
Não é uma lista de diagnóstico. É um convite a prestar atenção:
- Um incômodo que já dura semanas e não cede
- Ansiedade, irritação ou tristeza que estão atrapalhando o trabalho, o sono ou as relações
- Repetir o mesmo padrão em relacionamentos diferentes e não entender por quê
- Cansaço que não passa com descanso
- Evitar situações que você gostaria de conseguir viver
- Uma mudança grande pela frente ou recém-acontecida: mudança de cidade, luto, separação, maternidade, novo trabalho
- A sensação de estar funcionando no automático, sem saber muito bem o que você quer
- Vontade de se entender melhor, mesmo sem nenhum problema declarado
Terapia não é só para crise
Boa parte do trabalho clínico não acontece no meio do incêndio: acontece antes, construindo repertório, e depois, consolidando o que mudou. Pessoas que procuram cedo costumam precisar de menos tempo para chegar onde querem, porque o problema ainda não organizou a vida inteira em torno de si.
Também é legítimo procurar terapia para se conhecer, para decidir algo difícil, para lidar melhor com um contexto que não vai mudar. Não é preciso um sintoma para justificar o cuidado.
Como é a primeira sessão
É uma conversa. Eu pergunto o que te trouxe, o que está pesando agora, um pouco da sua história e o que você espera desse processo. Você não precisa chegar com o assunto organizado nem com as palavras certas — organizar é parte do trabalho.
No fim, conversamos sobre um caminho possível: com que frequência nos veríamos, o que faria sentido trabalhar primeiro. Se por algum motivo eu não for a profissional indicada para o seu caso, eu digo e oriento o encaminhamento.
O que a terapia faz e o que ela não faz
Ela não dá conselho pronto, não resolve no lugar de ninguém e não promete que a vida deixe de ter problemas. O que ela constrói é entendimento sobre o que sustenta o que você sente, e ferramentas concretas para agir diferente — na Terapia Cognitivo-Comportamental, isso tem método e objetivos combinados desde o início.
Mudança leva tempo e depende do que acontece entre as sessões. Não é mágica, e é justamente por isso que funciona.
E a questão prática
O atendimento é particular, presencial na Floresta, em Belo Horizonte, ou online para qualquer lugar. Não atendo por convênio, mas emito recibo ou nota para você pedir reembolso — expliquei como funciona esse processo aqui.
Próximo passo
Quero marcar uma primeira conversa
Me chama no WhatsApp e me conta o seu caso. Respondo pessoalmente.
Perguntas frequentes
Não. A maioria das pessoas chega com uma queixa, não com um diagnóstico. Se durante o processo fizer sentido investigar algo com mais profundidade, a gente conversa sobre isso.
Não existe essa régua. Se algo está te incomodando de forma persistente ou atrapalhando a sua vida, já é motivo suficiente. Esperar piorar costuma tornar o caminho mais longo, não mais fácil.
Depende da queixa e dos objetivos. Na Terapia Cognitivo-Comportamental os objetivos são combinados no início e revisados ao longo do processo, então você acompanha para onde estamos indo em vez de ficar sem previsão.
Tudo bem. Não é preciso chegar com o assunto pronto — parte do trabalho é justamente colocar em palavras o que ainda está confuso. Eu conduzo a conversa.
Conteúdo informativo, escrito por psicóloga (CRP 04/59218). Não substitui avaliação profissional individual.